品川区のバレエ教室"グランジュッテ"
品川、五反田、目黒周辺から通えます。
昨日は Dancers life support.comでバレエ解剖学
”ダンサーの足セミナー”をオンラインで勉強してきました！
オンラインでは少し分かりにくいかも？と心配していましたが
そんなことは全くなく！
愛さんのとても分かりやすいお話、自分の足で実践やエクササイズをしたり
トゥシューズの合わせ方や、必要な筋力テストまで
足について4時間みっちり学ばせていただきました。
ポワントについて疑問だった事や、痛みなど問題があった時にどうすべきか
たくさん吸収することができました。
勉強したことが生徒さんに還元できるよう、
これからも学びながら指導していきたいと思います！
生徒の皆さん、レッスンが再開したら
またたくさんアドバイスさせていただきますので
楽しみにしていてくださいね！
愛さん、いつも本当にありがとうございます。
またどうぞよろしくお願いいたします。
コロナ自粛下、連休を迎えますが、
『今年は、お家でグランジュッテ週間』
として、インスタグラムでライブレッスンを祝日に開講します。
カラダ作りしてくださいね(^_−)−☆
4月29日11:00〜バーレッスン
5月2日11:00〜ストレッチ＆バーオソル
5月3日11:00〜バーレッスン
5月4日11:00〜ストレッチ＆バーオソル
5月5日11:00〜バーレッスン
5月6日11:00〜バーレッスン
毎回、講師2人でレベル別の内容でレッスンしています♪
初心者の方や、バーレッスンができる年齢のお子様もご参加いただけます(*^-^*)
またストレッチ＆バーオソルは床でのエクササイズをたくさん行います。
バレエをやったことのない方でも気軽にご参加いただけます！
動きやすい服装、水分、タオルを用意してどうぞご参加ください！
皆さんのご参加お待ちしております！
バレエ教室グランジュッテの角田です。
インスタグラムにてすぐにできる
エクササイズ・リリース・ストレッチなどの
ミニ動画を載せていきます♪
第1弾は「腰方形筋のリリース」
アラベスクで脚を上げている時に
腰が痛くなってしまう方、疲れてしまう方。
後ろに上げているつもりなのに、外に開いてしまう方。
ルティレにすると、腰の高さが変わってしまう方。
また普段でも、常に腰が痛い、重い、凝っていると感じている方・・・
たくさんいらっしゃるかと思います。
腰の筋肉はとても働きやすい筋肉で、
他の筋肉のサポートや協力がないと、腰の筋肉だけで頑張りすぎてしまいます。
また、アラベスクでは本来使いたくない筋肉なのですが、
使うべき筋肉を知らないと、腰の筋肉で脚をあげてしまって疲れてしまいます。
上記のような痛みや、思い当たることがある方は
ぜひ「腰方形筋」のリリースをしてみてください！
少しやるだけでも、効果を感じる方がほとんどです。
最初はびっくりするほど痛かったりするのですが、
続けていくとほぐれる感じや、血流が良くなって
温かく感じる方もいらっしゃいます。
ビフォーアフターをすると、違いを感じられるかと思います( ˊᵕˋ* )
普段から、自分の身体の声を聞いてコンディショニングをしてあげると
毎日が気持ち良く、元気に、軽やかに、
そして踊りやすい身体で踊ることができます♪
どうぞ、繰り返しやってみて身体の変化を感じてみてください！
▶︎Instagramの動画はこちら♪
バレエ教室グランジュッテの角田です。
2020.4.26 sun 1100-1200
インスタLiveレッスン 3回目
ご参加くださりありがとうございました♪
1週間ぶりのインスタLiveレッスンでした！
やはり毎週動くたびに筋力の衰えを感じます・・・( ･ ･̥ )
日々続けることが現状維持。
上達するにはそれ以上の努力が必要ですね。
よく嵐先生は子供達に、「下りのエスカレーターを登っているものだ」
とお話しされています(๑°o°๑)
今、下りのエスカレーターに乗ってるだけのような気がします笑
これは私の目標に対しての感想です。
一人ひとり、バレエをやる目的や目標は違いますし、
今いる環境もそれぞれですので、
ぜひ「今どうなりたいか？今できることは何か？」
を考えていただいて、レッスンを楽しんでもらえたら嬉しいです( ˊᵕˋ* )
ゴールがはっきりしていると、やることは明確になります！
とはいえ、お家の中でレッスンというのはスペースが限られてますし
家族がいて気になってしまったり、問題は色々あると思います。
そんな中でもいつも参加してくださる皆様には本当に感謝の気持ちでいっぱいです♪
インスタLiveはみんなと一緒にレッスンできるという繋がりを感じられて
やる気になりますよね♪
時間が合わない方は、Youtube動画でレッスンしたり♪
インスタLiveも配信後24時間は見ることが出来ますので
お家でどんどん動いてくださいね！
そして、、、
ゴールデンウィークはレッスンたくさん行う予定だそうです！！
（本当は今週もレッスン増やす予定でしたが、
嵐先生の腕が上がらなくなってしまい・・・( ･ ･̥ )
先生、早く良くなりますように！！！）
近々ゴールデンウィークのレッスンのお知らせが届きますので
どうぞどうぞたくさんご参加ください！
今日もありがとうございました(*ˊ˘ˋ*)｡♪︎:*°
バレエ教室グランジュッテの角田です。
グランジュッテのYoutubeにてgrandjete a la maison⸝⋆
お家でバレエ5がアップされました♪
今回は「ポールドブラをもっと素敵に…肩甲骨を安定させて腕の動きを優雅に美しく！」がテーマです♪
▼Youtube グランジュッテのチャンネルはこちら♪
ポールドブラをもっと素敵に…肩甲骨を安定させて腕の動きを優雅に美しく！
背中から羽がはえたようなバレエダンサーのしなやかなアームスの動きには
思わずうっとりしますよね。
カラダの使い方という視点からポールドブラを見直してみましょう！
腕の動きの土台は肩甲骨です。
肩甲骨の安定は美しく優雅に見せるだけでなく、
ジャンプや回転などのテクニックでも大切なポイントです。
肩甲骨を意識して腕を動かす練習をしましょう！
今回は、肩まわりをしなやかにす動かすためのウォーミングアップ、
肩甲骨を安定させるために必要な筋肉のエクササイズ、
バーレッスンではポールドブラをつけたプリエとタンデュで
バレリーナ気分を味わいながら楽しくカラダを動かしてください！
ぜひ何度も繰り返して練習してみてくださいね！
バレエ教室グランジュッテの角田です。
2020.4.19 sun 1100-1200
インスタLiveレッスン 2回目
ご参加くださりありがとうございました♪
2回目はバーレッスンとセンターレッスンを少し行いました！
久しぶりのジャンプは大変でした・・・！ｶﾀ:(ˊ◦ω◦ˋ):ｶﾀ
毎日レッスンしていたのが今はレッスン量が減り、
ちょっとしたことでもすごく筋肉を使っていることが分かります。
続けていないと、筋肉が落ちる・衰えるってこういうことか！
と身をもって実感したレッスンでした( ･ ･̥ )
今、運動量・活動量が減ってしまっている方が多いかと思います。
できる限り、お家でできることのお手伝いができれば嬉しいです♪
今週もまたLiveレッスンを行います！
ぜひ一緒に楽しくバレエのレッスンをしましょう！
決まり次第、お知らせいたします( ˊᵕˋ* )
よろしくお願いいたします！
バレエ教室グランジュッテの角田です。
グランジュッテのYoutubeにてgrandjete a la maison⸝⋆
お家でバレエ4がアップされました♪
今回はバーオソルでバレエダンサー特有のしなやかな体作りをしましょう！
▼Youtube グランジュッテのチャンネルはこちら♪
バーオソルはダンサーが必要とする筋肉の強化、
機能の改善、柔軟性の向上などに効果的です。
ご自身の身体と心と向き合いながらカラダを動かしましょう！
バレエ教室グランジュッテの角田です。
本日、インスタLiveを行いました♪
たくさんの方に観ていただき、皆さんと一緒に楽しくレッスンが出来て
心から感謝しています。
お家でも楽しくバレエができるよう、
また明るく元気に過ごせるよう！
少しでも皆さんの力になれたら嬉しいです。
また近いうちにインスタLiveや
YouTubeにて"grandjete a la maison"など
配信していきますのでどうぞお楽しみに(*^-^*)
バレエ教室グランジュッテの角田です。
グランジュッテのYoutubeにてgrandjete a la maison⸝⋆
お家でバレエ3がアップされました♪
今回は背骨をしなやかに動かすためのエクササイズとバーレッスンです。
▼Youtube グランジュッテのチャンネルはこちら♪
アラベスクをもっとしなやかに！〜背骨の中でも動き難い胸の後ろ（胸椎／きょうつい）を伸ばすのがポイント！
背骨をうまく動かせずにカンブレやアラベスクで
首の後ろや腰が詰まってしまう方も多いのではないでしょうか？
背骨の中でも胸の後ろの部分（胸椎）を伸ばして使うのがポイントです。
胸椎をしなやかに動かす感覚を覚えて、
バレエの動きの中でしっかりと使えるように練習しましょう！
バレエ教室グランジュッテの角田です。
少し前の写真を振り返っています♪
2年生のkiwaちゃん♡
アラベスクの形が分かってきて
だんだん綺麗なアラベスクができるようになってきました！
まずポーズが美しくできないと
センターの動きの中で綺麗な姿勢が作れません。
ソッテやシソンヌをする時に
自分のやりやすい形にしてしまうのです。
まずは正しい、美しいアラベスクができるように
丁寧にていねいに練習しましょう！
