大人のためのバレエ教室グランジュッテ/講師ブログ

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バレエに必要な筋肉を鍛えよう! レッスンがおやすみでも筋力を落とさない!

  • 2020/05/07 21:00

バレエ教室グランジュッテの角田です。

グランジュッテのYoutubeにてGrandjete a la maison⸝⋆

お家でバレエ6がアップされました!

今回は「バレエに必要な筋肉を鍛えよう!

レッスンがおやすみでも筋力を落とさない!」がテーマです♪ 

レッスンがおやすみの今、やっておきたいことの1つはバレエに必要な筋肉を鍛えること!

これを機に、筋トレを取り入れてみましょう。

筋肉にスイッチが入った感覚を感じられると思います。

これはストレッチで伸ばした時とは違う感覚だと思います。

筋力を養うことはバレエのパフォーマンスを向上させるだけでなく、

怪我予防にもつながります。


コロナ禍のトンネルを抜けてレッスンに復帰した時に、

すぐに疲れてしまうカラダではバレエを楽しめませんよね。

踊れる喜びを感じ、しっかりカラダを動かせる体力があれば

ブランクを埋めて上達できると思います。

 

1. タンデュ 足先の強化

2. ヒップリフト お尻・もも裏の強化

3. プランク 体幹の強化

4. 内転筋のエクササイズ(ももの内側)

5. スーパーマン 背中・お尻・もも裏の強化

6. カフライズ(両脚ルルヴェ)脚全体・足裏の強化


一度に全部をやらなくてもOK!

週に何度か、いや、できれば毎日2〜3種目ずつやってみましょう!

さぁ、がんばりましょう!

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