バレエ教室グランジュッテの角田です。

グランジュッテのYoutubeにてGrandjete a la maison⸝⋆

お家でバレエ6がアップされました！

今回は「バレエに必要な筋肉を鍛えよう！

レッスンがおやすみでも筋力を落とさない！」がテーマです♪ 

レッスンがおやすみの今、やっておきたいことの1つはバレエに必要な筋肉を鍛えること！

これを機に、筋トレを取り入れてみましょう。

筋肉にスイッチが入った感覚を感じられると思います。

これはストレッチで伸ばした時とは違う感覚だと思います。

筋力を養うことはバレエのパフォーマンスを向上させるだけでなく、

怪我予防にもつながります。

コロナ禍のトンネルを抜けてレッスンに復帰した時に、

すぐに疲れてしまうカラダではバレエを楽しめませんよね。

踊れる喜びを感じ、しっかりカラダを動かせる体力があれば

ブランクを埋めて上達できると思います。

 

1. タンデュ　足先の強化

2. ヒップリフト　お尻・もも裏の強化

3. プランク　体幹の強化

4. 内転筋のエクササイズ（ももの内側）

5. スーパーマン　背中・お尻・もも裏の強化

6. カフライズ（両脚ルルヴェ）脚全体・足裏の強化

一度に全部をやらなくてもOK!

週に何度か、いや、できれば毎日2〜3種目ずつやってみましょう！

さぁ、がんばりましょう！