バレエ教室グランジュッテの角田です。

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お家でバレエ6がアップされました！

今回は「バレエを習っている人は知っておきたい

　〜内ももの筋肉（内転筋）のはたらき方」がテーマです♪

 

内ももの筋肉（内転筋）は、レッスンで先生からよく注意されるので

「大事なんだ」「使わないといけないんだ」と思うけど、

なかなか使えるようにならなかったり感じられなかったり、

そもそも「内転って何？」と「？」の多い部分ではないかと思います。

 

バレエの動きの中で、内転筋は内転という動作以外でも色々な状態で働いています。

1）内転筋はどのような仕事をする筋肉なのかを理解すること

2）筋肉のはたらき方を理解すること

3）バレエの動きの中でどのはたらき方ではたらいているのかを理解すること

が必要です。

この動画は、みなさんの内転筋についての「？」解消に役立ちます！

今回は、筋肉のお勉強、エクササイズ、バーレッスンと盛りだくさんの内容です。

何度も繰り返して練習してみてくださいね！

 

01:34 筋肉の働き方について｜3種類の収縮

02:59 内転、内転筋について

03:34 バレエの動きで見る内転筋のはたらき方について

05:49 内転筋のエクササイズ1

08:26 内転筋のエクササイズ2

10:38 スロータンデュ

14:41 ロン・ドゥ・ジャンブ・ア・テール

 

▼筋肉の3種類の収縮についてのブログ

https://ballet-grandjete.com/grandjeteblog/view/258

 

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