大人のためのバレエ教室グランジュッテ/講師ブログ

エントリー

カテゴリー「バレエ教室グランジュッテ情報」の検索結果は以下のとおりです。

ベビーバレエ|キャンディーボンボン

バレエ教室グランジュッテの角田です。

 

すこし前になりますが、先日ベビーバレエにて

自粛期間のオンラインレッスンから3ヶ月ほど練習した

くるみ割り人形の”キャンディーボンボン”のプチ発表会を行いました♪

インスタグラムにて動画を上げておりますので

ぜひご覧ください(*^-^*)

ベビーバレエ キャンディーボンボン♪

 

年長さんの2人と、まりこ先生の甥っ子の3年生の男の子

3人で踊っています( ˊᵕˋ* )

 

この曲は第一回目の発表会で、私が子供達に振付をした

思い入れのある踊りです。

”おかしの国に遊びにきたマーシャに会えて嬉しい!楽しい!”

というキャンディーの妖精たちの元気でハッピーになる踊りにしたいと思って振り付けしました。

今回もみんな楽しそうに元気に踊ってくれました!

とても可愛いいのでぜひ動画観てみてくださいね( ˊᵕˋ* )

 

くるみ割り人形の音楽は聴いてるだけでワクワクしてきます!

つい踊りたくなってしまう曲ばかりです♪

子供達に踊る楽しさ、喜びが伝わっていると嬉しいです( ˊᵕˋ* )

みんな、お疲れ様でした!

キッズバレエB|両手バーで基礎を見直そう!

618F106C-BC4A-41B9-8D52-604389C20F3E.jpg

バレエ教室グランジュッテの角田です。

 

スタジオ再開後のキッズクラスは

片手バーから両手バーに戻って、とてもシンプルなフリで

基礎を徹底的に見直しています!

立ち方、姿勢から身体の使い方、バレエの正しい動き方・・・

みんな両手バーでも真剣に丁寧に、そして一所懸命練習していました!

 

この時期のおかげで、みんなとても成長できそうな気がします♪

お休みの期間に宿題として出した筋トレを毎日続けた子が

身体が柔らかくなったと嬉しい報告をくれました!!

筋力と柔軟性について、また後日ブログにしたいと思っています♪

 

お休みだったからとスタジオで焦ってがむしゃらに動くのではなく

丁寧にコツコツと!真剣に取り組むことが上達の近道✧︎*。

そして今感覚が鈍っているので、

新しく感覚を作るチャンス!!だと思って、

前向きに練習を頑張ってほしいです♪

 

みんなで一緒に頑張ろうね!!

本日よりスタジオレッスン再開いたしました!

ED27F783-2F8C-48EF-9E2A-ADA258576F3E.jpg

バレエ教室グランジュッテの角田です。

本日より、スタジオでのレッスンが再開いたしました♪

今日はキッズバレエCクラスのレッスン。

レッスン前にとても楽しそうにお話ししていて賑やかでした!

先生達もみんなに逢えて嬉しかったです。

 

子供達はzoomにてオンラインレッスンをしていましたが

やはり久しぶりにしっかり動いてみると

どの子も筋力不足や体力低下を感じたようです。

また、筋力が落ちたことで柔軟性が落ちたり

今まで感じなかったところに痛みを感じたり・・・

筋力が落ちると、前とは同じようには動けません。

怪我のリスクもあります。

これは生活スタイルが変わった人でしたら誰でも感じることかと思います。

 

今月は片手バーから両手バーに戻したり、

内容をかなりシンプルにし短くして

徐々に筋力や体力をつけていく月にしていきます。

そして、これを機に基礎を見直し徹底する月!として指導していきます。

この機会を上達のチャンス!と思って

今までしっかりできていなかったこと、身についていないこと

わかっていなかったことなどを消化し、徹底して練習してみましょう!!

この期間で、大きな変化や上達が見られるかもしれません♪

 

子供も大人の生徒さんも、みんな上達していけるように

また皆さんの生活が豊かになりますよう、

私たちも心を込めて指導をしていきます。

どうぞスタジオに来て、思いっきり身体を動かしてくださいね♪

6/1(火) スタジオでのレッスン再開のお知らせ♪

6D0FF65E-0C56-4C58-899F-41219802F034.jpg

東京都の休業要請緩和がステップ2に進んだことを受け、

6月よりスタジオでのレッスンを再開いたします。

感染予防対策に留意しながらレッスンを行ってまいります。

 

━━━━━━━━━━━━

スタジオからのお願い

━━━━━━━━━━━━

レッスンにご参加いただく際に、いくつかのお願いがございます。

 

▶︎レッスン前にご自宅で検温をし、37.5度以上の発熱がある場合は

 レッスンの受講をお控えください。

▶︎咳・くしゃみ・倦怠感などの体調不良の症状がある場合も

 レッスンの受講をお控えいただくようお願いいたします。

 ご家族で上記のような症状がある方がいらっしゃる場合もお控えください。

▶︎スタジオに入室されましたら、石鹸による手洗い/手指の消毒をお願いいたします。

 

安全な空間でレッスンを受けていただけるよう、スタジオの換気・バーの消毒・除菌を徹底してまいりますので、

ご協力をお願いいたします。 

 

 

タイムテーブルについては、ホームページをご参照ください。

https://ballet-grandjete.com/adult/schedule.html

 

タイムテーブルについては状況を見ながら変更する場合がございます。

予めご了承ください。

皆様のご参加、楽しみにお待ちしております!

バレエを習っている人は知っておきたい背骨のこと

バレエ教室グランジュッテの嵐です。
バレエを習っている方にとって姿勢は永遠の課題だと思います。姿勢を理解する上で「背骨」は欠かせないカラダの部位です!背骨について基本的な知識を抑えておきましょう!

sebone_kotsuban.png

▼背骨の構成

背骨は上から頸椎(首の部分)、胸椎(胸の部分)、腰椎(腰の部分)、仙椎(骨盤の仙骨の部分)、尾椎(尾骨の部分)から成っています。
頸椎の数は7個、胸椎の数は12個、腰椎の数は5個あります。
 

▼背骨のかたち(生理的弯曲)

背骨全体を横から見ると緩やかなS字のカーブ(生理的弯曲)を描いています。首と腰の部分は前方に向かってカーブを描いていて(前弯)、胸の部分は後方に向かってカーブを描いて(後弯)います。
カーブの頂点は、頸椎では頸椎の上から4番目、胸椎では胸椎の上から7-8番目、腰椎では腰椎の上から3番目の辺りです。
背骨がまっすぐでなく弯曲しているのは負荷を分散するためです。直立で長い時間立っている負荷や、運動による負荷や衝撃を分散させて吸収します。
 
バレエではこの弯曲をなるべく緩やかに長く伸ばすように姿勢を作ります。まっすぐになってはダメです。
 

▼ 背骨の動き

背骨の動きには、屈曲、伸展、回旋、側屈があります。聞き慣れない名称ですが動きとともに覚えておきましょう!
屈曲=背中を丸める動き:ポールドブラ
伸展=背中を反らせる動き:アラベスク、アティテュード、カンブレ
回旋=背骨を捻る動き:アラベスク、アティテュード、
側屈=横に倒す動き:デヴロッペアラセゴン
 

▼部位によって違う得意な動き・苦手な動き

背骨は部位によって得意な動きと苦手な動きがあります。
 
頸椎は上から1-2番目と3-7番目とで骨の形状が異なり役割も違います。
首の回旋は1-2番目でほとんど行われています。3番から下の部分ではあまり首は回りません。
頸椎の1-2番は側屈ではほとんど動かない。
頸椎3番から下の部分は、屈曲と伸展が得意です。
 
 
胸椎は側屈が得意な部分で、胸椎全体で大きな差はなく満遍なく動くことができます。ただし、頸椎や腰椎に比べると動く範囲は小さいです。
因みに、胸椎の側屈の可動域が小さくなると呼吸が浅くなる傾向があると言われています。
胸椎の上の方
胸椎の回旋は1-6番で可動域が大きい。
胸椎の上の方は、屈曲と伸展は苦手です。さらに伸展の方がより苦手です。
胸椎の下の方は、動く範囲が大きくなり屈曲ー伸展が得意
 
腰椎は屈曲ー伸展が得意ですが、回旋の動きは苦手です。腰椎全体でも左右に5°ずつ10°前後しか動きません。
 
部位によって動きの得手不得手があるので、補い合うように動く必要がありますが、一部に過度な負荷がかからないように注意しなくてはいけません。
バレエのアラベスクでは、背骨は大きく伸展します。伸展が得意な首と腰だけで伸展させるのは、ケガのリスクが高まります。また、力が入って見えてしまい見栄えがよくありません。背骨全体で曲線を緩やかにすることで余裕があるように見えてきます。
繰り返しになりますが、背骨の弯曲は負荷を分散させるためのものです。一部に負荷を集中させずに全体で補い合えるように、部位によって苦手な動きも動かせるようにトレーニングするようにしましょう!

運動不足解消!バーオソルでしなやかなカラダ作りをしよう!<2>

バレエ教室グランジュッテの角田です。

グランジュッテのYoutubeにてGrandjete a la maison⸝⋆

お家でバレエ8がアップされました!

今回は「運動不足解消!

バーオソルでしなやかなカラダ作りをしよう!<2>」がテーマです♪ 

バーオソルの第2弾です!

バーオソルでバレエダンサー特有のしなやかな体作りをしましょう!

バーオソルはダンサーが必要とする筋肉の強化、機能の改善、

柔軟性の向上などに効果的です。

ご自分の身体と心と向き合いながらカラダを動かしましょう!

 

▼目次▼

動きは動画を見ながら真似して動ける内容です。

最初から後半の実践編でエクササイズにチャレンジしてもOKです。

プリエ

デガジェ

ルティレ〜パ・ドゥ・シャ

グラン・バットマン

 

【 注 意 】

※水分補給をしながら行いましょう。

※痛みが出たら無理をせずエクササイズを中止しましょう。

___________

★インスタグラムでLIVEレッスンを開講★

「バレエストレッチ&バーオソル」のクラスを開講します。

ぜひ一緒にやりましょう!

みなさんのご参加をお待ちしています😄

5月24日(日)・31日(日)|11:0012:00

https://www.instagram.com/ballet_scho...

___________

▼コチラもぜひご覧ください▼

運動不足解消!バーオソルでしなやかなカラダ作りをしましょう!<1>

https://youtu.be/2djJW9k_t5I

-----------------------------------------------------------------------------------

▼バレエ教室グランジュッテ【ホームページ】

https://ballet-grandjete.com

▼バレエ教室グランジュッテ【YouTube】

https://www.youtube.com/channel/UC4Y-... ▼バレエ教室グランジュッテ【インスタグラム】

https://www.instagram.com/ballet_scho... ▼バレエ教室グランジュッテ【ツイッター】

https://twitter.com/balletgrandjete

☆チャンネル登録、フォローいただけると励みになります。

-----------------------------------------------------------------------------------

バレエに必要な筋肉を鍛えよう! レッスンがおやすみでも筋力を落とさない!

バレエ教室グランジュッテの角田です。

グランジュッテのYoutubeにてGrandjete a la maison⸝⋆

お家でバレエ7がアップされました!

今回は「バレエに必要な筋肉を鍛えよう!

レッスンがおやすみでも筋力を落とさない!」がテーマです♪

レッスンがおやすみの今、やっておきたいことの1つは

バレエに必要な筋肉を鍛えること!

 

これを機に、筋トレを取り入れてみましょう。

筋肉にスイッチが入った感覚を感じられると思います。

これはストレッチで伸ばした時とは違う感覚だと思います。

筋力を養うことはバレエのパフォーマンスを向上させるだけでなく、

怪我予防にもつながります。

 

コロナ禍のトンネルを抜けてレッスンに復帰した時に、

すぐに疲れてしまうカラダではバレエを楽しめませんよね。

踊れる喜びを感じ、しっかりカラダを動かせる体力があれば

ブランクを埋めて上達できると思います。 一度に全部をやらなくてもOK!

週に何度か、いや、できれば毎日2〜3種目ずつやってみましょう!

さぁ、がんばりましょう!

 

▼目次▼

タンデュ

ヒップ・リフト

プランク

内転筋のエクササイズ

スーパーマ

カフライズ

 

【 注 意 】

※水分補給をしながら行いましょう。

※痛みが出たら無理をせずエクササイズを中止しましょう。

 

___________

▼コチラもぜひご覧ください

運動不足解消!バーオソルでしなやかなカラダ作りをしましょう!

https://youtu.be/2djJW9k_t5I

___________

▼角田さんの着ているTシャツは解剖学講座でお世話になっているDLSのDLS応援Tシャツです。

http://www.dancerslifesupport.com

___________

▼バレエ教室グランジュッテ【YouTube】

https://www.youtube.com/channel/UC4Y-...

▼バレエ教室グランジュッテ【インスタグラム】

https://www.instagram.com/ballet_scho...

▼バレエ教室グランジュッテ【ツイッター】

https://twitter.com/balletgrandjete

☆チャンネル登録、フォローいただけると励みになります。

できることを最大限やってみましょう!

517.jpg

バレエ教室グランジュッテの角田です。

週末のインスタLiveレッスン、ご参加ありがとうございました!

皆さん、楽しくレッスンできましたでしょうか?

 

今はお家の中ですとたくさん動けず

物足りなさを感じる方もいらっしゃるかと思いますが

ぜひこの時期を活かして!今できることを最大限に練習してみましょう。

 

例えば・・・

・お腹ずっと使うことを意識してみる

・指先までいつも綺麗にする

・目線をすべての動きで意識してつける

・呼吸を止めずに動きに合わせてし続ける

・・・などなど。

 

一つのことを100%でやってみると意外と大変です。

普段、あまり意識を向けていなかったことに集中してみると

新しい発見や感覚に気付けるかもしれません!

 

上に書いたことでもいいですし、つい忘れてしまいがちなことなど

レッスン前に一つ、”今日自分が意識を向けること”を決めて

参加してみてください♪

すぐにうまくいかなくても、意識するだけでも一歩前進です!

 

ぜひYoutube動画でも試してみてくださいね♪

▼バレエ教室グランジュッテ【YouTube】

https://www.youtube.com/channel/UC4Y-i1z-dJ-IsZYA2ndFdAA?view_as=subscriber

 

来週も、水曜日夜18:00〜 おつかれさまストレッチ

土曜日11:00〜 バーレッスン

日曜日11:00〜 ストレッチ&バーオソル

ご参加お待ちしております♪

おつかれさまストレッチ☽︎

IMG_5067.jpg

バレエ教室グランジュッテの角田です。

 

先日、水曜日18:00〜はインスタLiveレッスンで新しいクラス

「おつかれさまストレッチ☽︎」が始まりました♪

ご参加くださった皆様、ありがとうございました!

 

普段スタジオで行なっているストレッチ&バーレッスンに似ていますが

後半ではストレッチで徐々に身体を伸ばしていき

最後には床に寝て呼吸を意識しながら

身体をじんわりと緩めていきます( ˊᵕˋ* )

 

前半で身体をしっかり動かして温めていき、

ポッカポカに温まったところから緩めていくことで

身体が無理なく伸びていきますᵕᴗᵕ

ストレッチは無理やりぐいぐい伸ばすよりも

自分の身体の声を聴きながらゆっくり伸ばす方が効果的です。

 

また交感神経から副交感神経が優位になるので

最後床に寝て身体を伸ばしていると

眠くなってくる方もいると思います( ˊᵕˋ* )

心も身体もリラックスできるので寝る前に本当にオススメです♪

 

参加してくださった皆さんからのコメントで

「気持ちよく伸びました!」

「眠くなりました」「癒されました」

などなど嬉しい言葉をたくさんいただけました♪

 

興味ある方は、また来週の水曜日18:00〜

インスタLiveレッスンにどうぞお越しください♪

もしお仕事などで間に合わない方は、

グランジュッテのインスタグラムに動画が残っておりますので

寝る前にどうぞやってみてくださいね!

 

さらに、ただいまYoutube動画「パジャマでストレッチ」を作成中です!

おつかれさまストレッチをいつでもお家でできるように

癒される音楽とともに準備しております(*^-^*)

完成したらすぐにお知らせいたしますので

どうぞ皆さん、お家で気持ち良い時間をお過ごしください☘︎

 

▼バレエ教室グランジュッテ【YouTube】

https://www.youtube.com/channel/UC4Y-i1z-dJ-IsZYA2ndFdAA?view_as=subscriber

是非チャンネル登録もお願いいたします♪

励みになります( ˊᵕˋ* )

インナーマッスル 3.「骨盤底筋群」

325A0699-791C-426B-999E-3CF9F26C599A.jpg

バレエ教室グランジュッテの角田です。

 

インナーマッスルシリーズ、3回目は「骨盤底筋群」です♪

1回目♪ お腹・体幹について「腹横筋」はこちら

2回目♪   背中・肩甲骨について「菱形筋」はこちら

 

バレエで必要な体幹を作る筋肉は

”腹横筋・多裂筋(背骨周り)・骨盤底筋群” と考えています。

※先生によって、変わることもあるかと思います。

グランジュッテでは、バレエ解剖学で学んだことを元に指導しています。

 

「骨盤底筋群」という言葉はご存知ですか?

骨盤の底にある筋肉群で、内臓が落ちないように支えている筋肉です。

骨盤底筋群を意識して使うと、お腹が使いやすくなり

重心が高くなって、脚が軽く感じます!

 

【 骨 盤 底 筋 群 の 使 い 方 】

恥骨・坐骨・尾骨の4つの点を真ん中に集めて

エレベーターのように持ち上げていきます。

椅子に座ってる時、立っている時に意識してできると

バレエの中でも使えるようになっていきます。

身体の中心も感じられるようになるかと思います!

 

是非レッスン、動画で動く時に意識してやってみてくださいね♪

ページ移動

ユーティリティ

2020年09月

- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 - - -

検索

エントリー検索フォーム
キーワード

ページ

  • ページが登録されていません。

ユーザー

新着画像

Feed

▲ ページの先頭へ戻る