https://ballet-grandjete.com/grandjeteblog/ バレエ教室グランジュッテのブログ ja 2025-08-30T21:30:00+09:00 https://ballet-grandjete.com/grandjeteblog/view/341 8月は盛り沢山でした。 1．肋骨と肩を下げない 2．引き上げで膝のアライメントを見直す 3．アンドゥオールで大腿骨骨頭は少し前へ 1．肋骨と肩を下げない えっ！？と目（耳）を疑う方もいらっしゃると思います。 肋骨や肩が上がらないような注意をレッスンで聞いたり受けたりしたことのある方は少なくないと思いますし、肩が上がらないように気をつけている方も多いと思います。 私は肩は適切な... 2025-08-30T21:30:00+09:00 https://ballet-grandjete.com/grandjeteblog/view/340 バレエを始めた時に最初に身につけておくべき「正確な動き」「筋肉の強さ」「コーディネーション」などのバレエの基礎を見直すクラスです。 今回はアンドゥオールです。 バレエを習っている方なら誰もが180度開いた足に憧れると思います。 今回は足を180度外へ向ける方法、180度外へ向けた姿勢を支える強さ、180度外へ向けた状態で動くことを練習しました。 1．床で足を180度開く練習 股関... 2025-04-28T21:30:00+09:00 https://ballet-grandjete.com/grandjeteblog/view/339 アレグロの苦手克服のため「正確な姿勢と動き」「筋肉の強さ」「コーディネーション」を見直しました。 バレエでは次の動きやポーズをイメージして、そこに身体を運ぶことが大事です。これはコーディネーションです。 ジャンプでは「準備のプリエ」「空中の姿勢」「着地のプリエ」をイメージできていなくてはなりません。そしてそれぞれの姿勢をつなぐ正しい動き方の練習が必要です。 今回はジャンプの姿勢と動きを... 2025-04-14T21:30:00+09:00 https://ballet-grandjete.com/grandjeteblog/view/338 センターレッスンの苦手克服のため、「正確な動き」「筋肉の強さ」「コーディネーション」を見直すクラスです。 今回は、 アームスの正確なポジションと動きを確認 ＞片手バーでの正確で強いバーの持ち方とプレパレーションと終わり方の練習 ＞片手バーでプリエ、タンデュ、ジュテの練習 ＞センターでプリエ、タンデュ、ジュテの練習 をしました。 ポールドブラとバーの持ち方は関連しています。なので... 2025-04-08T11:30:00+09:00 https://ballet-grandjete.com/grandjeteblog/view/337 バレエの経験も知識もまったくない大人の方を対象にしたクラスです。 このクラスでは1年間かけて段階的にレベルアップしていきます。 今月は「姿勢」と「腕のポジションと動き」を中心に練習します。 ▼姿勢 姿勢では筋肉を細く長く引きしめた状態をキープする練習をします。普段、意外と筋肉は緩みがちです。なので筋肉が働いた状態で立っているだけでも結構大変です。慣れてくると無意識でも正しい姿勢で... 2025-04-04T10:30:00+09:00 https://ballet-grandjete.com/grandjeteblog/view/336 私は今もなお自身の立ち方やアンドゥオールの上達を目指して研究しているのですが新たな感覚との出会いがありました。 今までより脚が長くなって腰が上がる感覚 まずは感覚の変化からお話したいと思います。 （1）一番の変化は腿の骨をアンドゥオールさせる筋肉（＝外旋六筋）を前より鮮やかに感じること。それまでは大転子（腿の骨の端にある突起）の後ろにあるというくらいの感覚でしたが筋肉の長さや輪郭のよ... 2025-02-28T10:00:00+09:00 https://ballet-grandjete.com/grandjeteblog/view/335 脱・バレエ万年初心者、上達の伸び悩み解消のための「正確な動き」「筋肉の強さ」「コーディネーション」などのバレエの基礎を見直すクラスです。 振替休日で普段参加できない方々が多くご参加いただいたので今回もアームスの練習をしました。 前回と同じように前半は足裏のアーチを意識して立つ練習をしました。 1．足裏のアーチを保ちまっすぐに立つ 行った内容は以下の通りです。 1）座ってつま先を... 2025-02-24T21:30:00+09:00 https://ballet-grandjete.com/grandjeteblog/view/334 脱・バレエ万年初心者、上達の伸び悩み解消のための「正確な動き」「筋肉の強さ」「コーディネーション」を見直すクラスです。 アームスの正確なポジションの安定と伸びの感覚は1回ではなかなか習得できるものではないのと、アームスだけの練習はなかなか機会がないので今回も引き続きアームスの練習をしました。 今回は前半に足裏のアーチを意識して立つ練習もしました。 1．足裏のアーチーを保ち真っ直ぐに立... 2025-02-17T21:30:00+09:00 https://ballet-grandjete.com/grandjeteblog/view/333 脱・バレエ万年初心者、上達の伸び悩み解消のための「正確な動き」「筋肉の強さ」「コーディネーション」などのバレエの基礎を見直すクラスです。 この日はアームスを見直し、安定と伸びの感覚と正確な形と動きを練習しました。今回練習したことも最初に腕の動きと一緒に身につける必要のある内容です。 白鳥の翼のように腕をもっと伸びやかにしなやかに動かせるようになりたい。バレエを習っているみなさんなら誰もが... 2025-02-10T21:30:00+09:00 https://ballet-grandjete.com/grandjeteblog/view/332 脱・万年バレエ初心者、上達の伸び悩み解消のため「正確な動き」「筋肉の強さ」「コーディネーション」を見直すクラスです。 この日は股関節の可動域を最大化させ、同時に安定させる立ち方を練習しました。 片足になった時に軸脚がブレたり沈んだりしませんか？軸脚の安定に股関節の安定は欠かせません。そのために意識して欲しい身体の使い方を練習しました。 1．中臀筋を長くした状態で引き締める 2．腿の筋... 2025-02-03T21:30:00+09:00