品川区のバレエ教室"グランジュッテ"
品川、五反田、目黒周辺から通えます。
カテゴリー「バレエ教室グランジュッテ情報」の検索結果は以下のとおりです。
バレエ教室グランジュッテの角田です。
2020.4.19 sun 1100-1200
インスタLiveレッスン 2回目
ご参加くださりありがとうございました♪
2回目はバーレッスンとセンターレッスンを少し行いました！
久しぶりのジャンプは大変でした・・・！ｶﾀ:(ˊ◦ω◦ˋ):ｶﾀ
毎日レッスンしていたのが今はレッスン量が減り、
ちょっとしたことでもすごく筋肉を使っていることが分かります。
続けていないと、筋肉が落ちる・衰えるってこういうことか！
と身をもって実感したレッスンでした( ･ ･̥ )
今、運動量・活動量が減ってしまっている方が多いかと思います。
できる限り、お家でできることのお手伝いができれば嬉しいです♪
今週もまたLiveレッスンを行います！
ぜひ一緒に楽しくバレエのレッスンをしましょう！
決まり次第、お知らせいたします( ˊᵕˋ* )
よろしくお願いいたします！
バレエ教室グランジュッテの角田です。
グランジュッテのYoutubeにてgrandjete a la maison⸝⋆
お家でバレエ4がアップされました♪
今回はバーオソルでバレエダンサー特有のしなやかな体作りをしましょう！
▼Youtube グランジュッテのチャンネルはこちら♪
バーオソルはダンサーが必要とする筋肉の強化、
機能の改善、柔軟性の向上などに効果的です。
ご自身の身体と心と向き合いながらカラダを動かしましょう！
バレエ教室グランジュッテの角田です。
本日、インスタLiveを行いました♪
たくさんの方に観ていただき、皆さんと一緒に楽しくレッスンが出来て
心から感謝しています。
お家でも楽しくバレエができるよう、
また明るく元気に過ごせるよう！
少しでも皆さんの力になれたら嬉しいです。
また近いうちにインスタLiveや
YouTubeにて"grandjete a la maison"など
配信していきますのでどうぞお楽しみに(*^-^*)
バレエ教室グランジュッテの角田です。
グランジュッテのYoutubeにてgrandjete a la maison⸝⋆
お家でバレエ3がアップされました♪
今回は背骨をしなやかに動かすためのエクササイズとバーレッスンです。
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アラベスクをもっとしなやかに！〜背骨の中でも動き難い胸の後ろ（胸椎／きょうつい）を伸ばすのがポイント！
背骨をうまく動かせずにカンブレやアラベスクで
首の後ろや腰が詰まってしまう方も多いのではないでしょうか？
背骨の中でも胸の後ろの部分（胸椎）を伸ばして使うのがポイントです。
胸椎をしなやかに動かす感覚を覚えて、
バレエの動きの中でしっかりと使えるように練習しましょう！
バレエ教室グランジュッテの角田です。
少し前の写真を振り返っています♪
2年生のkiwaちゃん♡
アラベスクの形が分かってきて
だんだん綺麗なアラベスクができるようになってきました！
まずポーズが美しくできないと
センターの動きの中で綺麗な姿勢が作れません。
ソッテやシソンヌをする時に
自分のやりやすい形にしてしまうのです。
まずは正しい、美しいアラベスクができるように
丁寧にていねいに練習しましょう！
バレエ教室グランジュッテの角田です。
少し前の写真ですが、大人の生徒さんの脚ビフォーアフターです♪
正しい立ち方を見直そうということで脚に注目してみました。
▶︎ビフォー
普通に立つと、太ももが内旋していて
膝が中を向いていて、足がO脚のように見えます。
正しい立ち方ができていないと、バレエに必要な筋肉が働きにくく
また膝や足首に負担がかかり過ぎて痛みが出たりしてしまいます。
▶︎アフター
骨盤を正しい向きにし、腿と脛のアライメントを整えました。
そうすることで、"腿の内側を使っている感覚"や
"足の裏でしっかり床を踏んでいる感覚"が感じられるようになりました。
ビフォー写真より脚が真っ直ぐに見えますね！
骨の位置を意識し、筋肉を使ってしっかり立つと
立つだけでも大変！と感じたり
高い位置にいる気がする！
筋肉が働いてる感じが分かる！
という感想をよく聞きますᵕᴗᵕ
バレエで踊る前に、まず正しく立てること
その上でバレエの基礎や技術を身につけることが上達への近道です✧︎*。
こちらの生徒さんは、この立ち方を意識し続けて
最初はアフターの状態にするのも大変だったそうですが
今では無意識でこの状態になったと教えてくれました♪
良い変化を感じられると嬉しいですね！
これからも身体を知って、感じて、
どんどん踊れる身体になっていってくださいね！
バレエ教室グランジュッテの嵐です。
YouTube動画【股関節の痛み、詰まり解消！〜お尻の筋肉を意識して股関節の動きをスムーズに！】の解説です。
プリエ、ルティレや横のバットマンで前腿（まえもも）が力（りき）んだり、脚の付け根が固まったりして悩んでいませんか？
バレエで脚を横の方向に動かす（解剖学では外転といいます）筋肉は主に大臀筋の上部の筋肉です。余計な筋肉が働くと股関節がスムーズに動いてくれません。
股関節のスムーズな動きを邪魔する筋肉としては大腿筋膜張筋や中臀筋の前方などの筋肉が挙げられます。これらの筋肉が働いてしまう理由としては、本来働いて欲しい大臀筋が弱かったり固まっていたりしてしてうまく働けないということが考えられます。大臀筋の代わりに他の筋肉が働いてしまうのですっ！
動画で紹介している大臀筋のエクササイズを一緒にやってみてください。シンプルな動作ですが繰り返し動かしているとお尻の上の方に疲労感を感じられると思います。大臀筋を使う感覚をしっかりとカラダに覚えこませましょう！
大臀筋は骨盤と腿にまたがった大きな筋肉です。大きな筋肉ということは部位によっていろいろな作用があります。大臀筋の主な仕事は股関節の伸展（アラベスクなど）と外旋（アン・ドゥオールをサポート）ですが、大臀筋の上部は外転の作用をします。
脚を外転させる筋肉としては中臀筋が知られていますが、中臀筋の前方は股関節を内旋させてしまうので注意が必要です。
運動では本来使うべき筋肉が十分に働けないと代わりに違う筋肉が働いて思ったようにカラダが動かないというようなことが起こります。どの筋肉のどの部分が働くのかを理解して意識しながら練習することで正しくカラダを使えるようになります。
バレエ教室グランジュッテの角田です。
グランジュッテのYoutubeにてgrandjete a la maison⸝⋆
お家でバレエ2がアップされました♪
今回はお尻です。股関節をスムーズに動かせるように
お尻をしっかり使う練習をしてみてください。
色々と不安やストレスが多いですが、こんな時にこそカラダを動かしましょう。
意識を集中してカラダを動かし心を無にすることで心を整えることができます。
10分くらいの内容なので、ぜひ何かの合間に最後までやってみてください！
▼Youtube グランジュッテのチャンネルはこちら♪
股関節の痛み、詰まり解消！〜お尻の筋肉を意識して股関節の動きをスムーズに！
今回はお尻を意識したエクササイズとバーレッスンです。
脚の付け根が固まってプリエや横のバットマンやルティレが
うまくできないと悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
バレエで脚を横の方向に動かしてくれるのは大臀筋です。
中臀筋や前腿の筋肉など余計な筋肉を使うと股関節がスムーズに動いてくれません。
大臀筋が動く感覚を覚えて、バレエの動きの中でしっかり使えるように練習しましょう！
いつも当バレエ教室をご愛顧いただき誠にありがとうございます。
新型コロナ感染症防止にあたっては、皆様のご協力のもと
安全にレッスンが行われるよう務めてまいりましたが、
本日、政府より緊急事態宣言が発令されました。
この発令を受けまして、レッスンを休講とさせていただきます。
何卒ご理解の程よろしくお願いいたします。
▶本日（4月7日／火）よりレッスン休講
事態は喫緊で重いと判断し、急ではありますが
生徒のみなさんの健康を第一に考え
本日からレッスンをお休みさせていただきます。
まずはご一報まで、再開の時期やお休み期間の対応などについては
状況に応じて検討し随時お知らせをいたします。
よろしくお願いいたします。
時間があるときにぜひカラダを動かしてみてください！
▼Youtube グランジュッテのチャンネルはこちら♪
ブレない美しい姿勢を身につける〜お腹を意識して背骨と骨盤を安定させることが上達の第1歩！
第１回目はお腹を意識したエクササイズとバーレッスンです。
「お腹を使って！」「お腹を引き締めて！」
などの注意を受けたことがあるのではないでしょうか？
お腹を意識する理由を理解していないと
ただお腹に力を入れても問題はなかなか改善されません。
お腹はバレエにおいては背骨を支え骨盤を安定させてくれる部分です。
しっかりと鍛えてバレエを踊ってもブレない体幹を身につけましょう！
