大人のためのバレエ教室グランジュッテ/講師ブログ

エントリー

バレエに必要な筋肉を鍛えよう! レッスンがおやすみでも筋力を落とさない!

バレエ教室グランジュッテの角田です。

グランジュッテのYoutubeにてGrandjete a la maison⸝⋆

お家でバレエ7がアップされました!

今回は「バレエに必要な筋肉を鍛えよう!

レッスンがおやすみでも筋力を落とさない!」がテーマです♪

レッスンがおやすみの今、やっておきたいことの1つは

バレエに必要な筋肉を鍛えること!

 

これを機に、筋トレを取り入れてみましょう。

筋肉にスイッチが入った感覚を感じられると思います。

これはストレッチで伸ばした時とは違う感覚だと思います。

筋力を養うことはバレエのパフォーマンスを向上させるだけでなく、

怪我予防にもつながります。

 

コロナ禍のトンネルを抜けてレッスンに復帰した時に、

すぐに疲れてしまうカラダではバレエを楽しめませんよね。

踊れる喜びを感じ、しっかりカラダを動かせる体力があれば

ブランクを埋めて上達できると思います。 一度に全部をやらなくてもOK!

週に何度か、いや、できれば毎日2〜3種目ずつやってみましょう!

さぁ、がんばりましょう!

 

▼目次▼

タンデュ

ヒップ・リフト

プランク

内転筋のエクササイズ

スーパーマ

カフライズ

 

【 注 意 】

※水分補給をしながら行いましょう。

※痛みが出たら無理をせずエクササイズを中止しましょう。

 

___________

▼コチラもぜひご覧ください

運動不足解消!バーオソルでしなやかなカラダ作りをしましょう!

https://youtu.be/2djJW9k_t5I

___________

▼角田さんの着ているTシャツは解剖学講座でお世話になっているDLSのDLS応援Tシャツです。

http://www.dancerslifesupport.com

___________

▼バレエ教室グランジュッテ【YouTube】

https://www.youtube.com/channel/UC4Y-...

▼バレエ教室グランジュッテ【インスタグラム】

https://www.instagram.com/ballet_scho...

▼バレエ教室グランジュッテ【ツイッター】

https://twitter.com/balletgrandjete

☆チャンネル登録、フォローいただけると励みになります。

ページ移動

ユーティリティ

2020年11月

1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 - - - - -

検索

エントリー検索フォーム
キーワード

ページ

  • ページが登録されていません。

ユーザー

新着画像

Feed

▲ ページの先頭へ戻る