バレエ教室グランジュッテの角田です。

 

先日、水曜日18:00〜はインスタLiveレッスンで新しいクラス

「おつかれさまストレッチ☽︎」が始まりました♪

ご参加くださった皆様、ありがとうございました！

 

普段スタジオで行なっているストレッチ&バーレッスンに似ていますが

後半ではストレッチで徐々に身体を伸ばしていき

最後には床に寝て呼吸を意識しながら

身体をじんわりと緩めていきます( ˊᵕˋ* )

 

前半で身体をしっかり動かして温めていき、

ポッカポカに温まったところから緩めていくことで

身体が無理なく伸びていきますᵕᴗᵕ

ストレッチは無理やりぐいぐい伸ばすよりも

自分の身体の声を聴きながらゆっくり伸ばす方が効果的です。

 

また交感神経から副交感神経が優位になるので

最後床に寝て身体を伸ばしていると

眠くなってくる方もいると思います( ˊᵕˋ* )

心も身体もリラックスできるので寝る前に本当にオススメです♪

 

参加してくださった皆さんからのコメントで

「気持ちよく伸びました！」

「眠くなりました」「癒されました」

などなど嬉しい言葉をたくさんいただけました♪

 

興味ある方は、また来週の水曜日18:00〜

インスタLiveレッスンにどうぞお越しください♪

もしお仕事などで間に合わない方は、

グランジュッテのインスタグラムに動画が残っておりますので

寝る前にどうぞやってみてくださいね！

 

さらに、ただいまYoutube動画「パジャマでストレッチ」を作成中です！

おつかれさまストレッチをいつでもお家でできるように

癒される音楽とともに準備しております(*^-^*)

完成したらすぐにお知らせいたしますので

どうぞ皆さん、お家で気持ち良い時間をお過ごしください☘︎

 

▼バレエ教室グランジュッテ【YouTube】

https://www.youtube.com/channel/UC4Y-i1z-dJ-IsZYA2ndFdAA?view_as=subscriber

是非チャンネル登録もお願いいたします♪

励みになります( ˊᵕˋ* )