大人のためのバレエ教室グランジュッテ/講師ブログ

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インナーマッスル 2.「菱形筋」

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バレエ教室グランジュッテの角田です。

 

前回に引き続き、インナーマッスルについてのお話です♪

お腹について知りたい方は前回の記事へどうぞ⸝⋆

インナーマッスル 1.「腹横筋」

 

今回は、背中側のインナーマッスル「菱形筋」(りょうけいきん)です。

背中にもたくさん筋肉がついていますね。

今日は肩甲骨の間についているインナーマッスルです。

この筋肉がうまく使えていないと、”猫背”になります。

肩が少し前に入ってしまい、背中が丸くなっているような方は

この筋肉を鍛えてあげましょう!

肩が凝っている肩、背中が痛い方なども

是非意識して動かしてみてくださいね♪

 

【 菱 形 筋 の 使 い 方 】

肩甲骨の間を寄せて、胸を開きます!

※腕や肘を動かそうとせず、肩甲骨を動かしましょう。

菱形筋を使うことに意識を向けてみてください!

 

Youtubeにて、肩甲骨を意識した動画を載せています♪

詳しい説明もしていますので、是非一緒にやってみてください! 

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