1(いち)から見直す大人バレエ(12月2日)〜ルティレで片足バランスを見直す
センターレッスンの苦手克服を目指すため、初歩から「正確な動き」「筋肉の強さ」「コーディネーション」を見直すクラスです。
この日はルティレ(ア・テール)を練習しました。
1.止まった姿勢からのルティレ
2.2番プリエからのルティレ
ルティレはデヴロッペで通過するポジションでありピルエットでの姿勢でもあります。デヴロッペでは止まった状態から、ピルエットでは2番や4番ポジションから重心を移動させて安定した姿勢を作らなくてはなりません。
▼まずはウォーミングアップを兼ねてタンデュ、ジュテ
動かす脚と軸側のコーディネーションと軸の強さをゆっくりのテンポで確認しました。
この時点でも1曲終わる度にため息がもれます。
▼ルティレの正しい作り方
つま先の膝の位置に付けますが正しい運び方をしないと似て非なるものになってしまいます。
これまでピルエットの特別レッスンや個人レッスンなどで多くの方を指導させていただきましたが、意外とこの動作が正しくできていない方が多かったです。
▼ルティレの姿勢をキープする練習
重さでバランスをとると重心の位置が軸脚の方へズレてしまいます。
身体を引き上げながら「筋肉で支える感覚」を身につけ「重心の位置」を覚えます。
▼2番ポジションのプリエからルティレ
2番ポジションのプリエからルティレの姿勢を作ります。両足で踏み切って片足で立ちます。ここでキープする練習で確認した「引き上げる感覚」や「重心の位置」が役立ちます。
軸に重心を移してからルティレになるのではなく一気にルティレを作れるように繰り返し練習をしてください。
次回はルルヴェでルティレを作る練習をしてみましょう!