バレエ教室グランジュッテの角田です。

インスタグラムにてすぐにできる
エクササイズ・リリース・ストレッチなどの
ミニ動画を載せていきます♪

第1弾は「腰方形筋のリリース」

アラベスクで脚を上げている時に
腰が痛くなってしまう方、疲れてしまう方。
後ろに上げているつもりなのに、外に開いてしまう方。
ルティレにすると、腰の高さが変わってしまう方。
また普段でも、常に腰が痛い、重い、凝っていると感じている方・・・
たくさんいらっしゃるかと思います。

腰の筋肉はとても働きやすい筋肉で、
他の筋肉のサポートや協力がないと、腰の筋肉だけで頑張りすぎてしまいます。
また、アラベスクでは本来使いたくない筋肉なのですが、
使うべき筋肉を知らないと、腰の筋肉で脚をあげてしまって疲れてしまいます。

上記のような痛みや、思い当たることがある方は
ぜひ「腰方形筋」のリリースをしてみてください！
少しやるだけでも、効果を感じる方がほとんどです。
最初はびっくりするほど痛かったりするのですが、
続けていくとほぐれる感じや、血流が良くなって
温かく感じる方もいらっしゃいます。
ビフォーアフターをすると、違いを感じられるかと思います( ˊᵕˋ* )

普段から、自分の身体の声を聞いてコンディショニングをしてあげると
毎日が気持ち良く、元気に、軽やかに、
そして踊りやすい身体で踊ることができます♪
どうぞ、繰り返しやってみて身体の変化を感じてみてください！

▶︎Instagramの動画はこちら♪ 

腰方形筋のリリース