バレエ教室グランジュッテの角田です。

グランジュッテのYoutubeにてGrandjete a la maison⸝⋆

お家でバレエ6がアップされました！

今回は「バレエを習っている人は知っておきたい

　〜内ももの筋肉（内転筋）のはたらき方」がテーマです♪

 

内ももの筋肉（内転筋）は、レッスンで先生からよく注意されるので

「大事なんだ」「使わないといけないんだ」と思うけど、

なかなか使えるようにならなかったり感じられなかったり、

そもそも「内転って何？」と「？」の多い部分ではないかと思います。

 

バレエの動きの中で、内転筋は内転という動作以外でも色々な状態で働いています。

1）内転筋はどのような仕事をする筋肉なのかを理解すること

2）筋肉のはたらき方を理解すること

3）バレエの動きの中でどのはたらき方ではたらいているのかを理解すること

が必要です。

この動画は、みなさんの内転筋についての「？」解消に役立ちます！

今回は、筋肉のお勉強、エクササイズ、バーレッスンと盛りだくさんの内容です。

何度も繰り返して練習してみてくださいね！

 

01:34 筋肉の働き方について｜3種類の収縮

02:59 内転、内転筋について

03:34 バレエの動きで見る内転筋のはたらき方について

05:49 内転筋のエクササイズ1

08:26 内転筋のエクササイズ2

10:38 スロータンデュ

14:41 ロン・ドゥ・ジャンブ・ア・テール

 

▼筋肉の3種類の収縮についてのブログ

https://ballet-grandjete.com/grandjeteblog/view/258

 

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▼バレエ教室グランジュッテ【YouTube】

https://www.youtube.com/channel/UC4Y-i1z-dJ-IsZYA2ndFdAA?view_as=subscriber

 

▼バレエ教室グランジュッテ【インスタグラム】

https://www.instagram.com/ballet_school_grandjete/

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バレエ教室グランジュッテの角田です。

 

今日もオンラインzoomレッスン♪

みんな参加してくれてありがとうございました( ˊᵕˋ* )

途中画面が止まってしまったりしましたが

最後までみんなと楽しくレッスンできました♡

画面越しだと分かりにくいと思いますが

みんな話を良く聞いて頑張ってました！

なによりみんなと一緒に過ごす時間は

本当に楽しいね(*^-^*)

来週も楽しくレッスンしましょう！

 

土曜日、日曜日はインスタLiveレッスン⸝⋆

2日(土) 11:00〜 ストレッチ&バーオソル

3日(日) 11:00〜 バーレッスン 

 

ストレッチ＆バーオソルは1時間床でのエクササイズです♪

バレエをやったことのない方でも気軽にご参加いただけます✨

動きやすい服装、水分、タオルなどご用意ください♪

バーレッスンは、経験者の方用と、初心者&子ども用と振りを変えてお届けします♪

気持ちよく動いて、心も身体もリフレッシュしましょう！

楽しみにお待ちしております(*^-^*)

バレエ教室グランジュッテの角田です。

今日はzoomでのオンラインレッスン
小学生のお姉さんクラスでした♪
みんなの顔を見れて本当に嬉しいです！

そして久しぶりのレッスン、中には大変そうな子もいました！
バレエは本当に筋力が必要です。
綺麗な姿勢をキープする筋力、その上で踊る為の筋力。
今日のレッスンで自分の身体の声を聞いて
自分に必要なことをやっていって欲しいと思います( ˊᵕˋ* )

まずはお休み前に出来ていたことは5月中には取り戻せるように！
徐々に身体を作っていこうね( ˊᵕˋ* )
また次のレッスンを楽しみにしています♪

バレエ教室グランジュッテの角田です。

本日から子供クラスはzoomを使ってのオンラインレッスン
初日のベビー・キッズAクラスが無事終わりました♪
たくさんの子どもたちが参加してくれて
みんなの笑顔が見れて嬉しかったです！

画面の見づらさや、音声の問題などありますが
しばらくオンラインでやってみようと思っています！
明日は小学生2〜5年生の子どもたち♪
レッスンが楽しみです！

5月末まで自粛は続きそうですが
お家でできることをたくさん発信できればと思っています。
インスタLiveレッスンや、YouTubeなど無料でできますので
どうぞお家時間にご利用ください！

 

▶︎Instagramはこちら♪

▶︎Youtubeはこちら♪

バレエ教室グランジュッテの角田です。

Grand Jete Week インスタLiveレッスン⸝⋆
本日もたくさんご参加くださりありがとうございました！

今日はグランバットマンで嵐先生が予定していたのと違う曲をかけてしまったそうで
予定より短い回数で終わってしまいました。(๑°o°๑)
そしてまさかのアンコール、、、！
皆さん、最後までできましたか？？(∩ω∩〃)
私(角田)は汗が止まりませんでした！笑
でも日曜日のLiveレッスンから間隔が短かったので
身体が少し動いてきて気持ち良かったです♪

GWの期間はたくさんLiveレッスンを行います( ˊᵕˋ* )
普段レッスンが週1回の方も、時間があればこれを機に
続けてレッスンしてみてください！
身体の変化を感じられるかもしれません！
仲間と一緒にレッスンしていると思うと、心強いですよね♪

5月2日11:00〜ストレッチ＆バーオソル
5月3日11:00〜バーレッスン
5月4日11:00〜ストレッチ＆バーオソル
5月5日11:00〜バーレッスン
5月6日11:00〜バーレッスン

次回は土曜日です！
楽しみにお待ちしております( ˊᵕˋ* )

昨日は Dancers life support.comでバレエ解剖学

”ダンサーの足セミナー”をオンラインで勉強してきました！

オンラインでは少し分かりにくいかも？と心配していましたが
そんなことは全くなく！
愛さんのとても分かりやすいお話、自分の足で実践やエクササイズをしたり
トゥシューズの合わせ方や、必要な筋力テストまで
足について4時間みっちり学ばせていただきました。

ポワントについて疑問だった事や、痛みなど問題があった時にどうすべきか
たくさん吸収することができました。
勉強したことが生徒さんに還元できるよう、
これからも学びながら指導していきたいと思います！

生徒の皆さん、レッスンが再開したら
またたくさんアドバイスさせていただきますので
楽しみにしていてくださいね！

愛さん、いつも本当にありがとうございます。
またどうぞよろしくお願いいたします。

コロナ自粛下、連休を迎えますが、

『今年は、お家でグランジュッテ週間』

として、インスタグラムでライブレッスンを祝日に開講します。

カラダ作りしてくださいね(^_−)−☆

 

4月29日11:00〜バーレッスン
5月2日11:00〜ストレッチ＆バーオソル
5月3日11:00〜バーレッスン
5月4日11:00〜ストレッチ＆バーオソル
5月5日11:00〜バーレッスン
5月6日11:00〜バーレッスン

毎回、講師2人でレベル別の内容でレッスンしています♪

初心者の方や、バーレッスンができる年齢のお子様もご参加いただけます(*^-^*)

またストレッチ＆バーオソルは床でのエクササイズをたくさん行います。

バレエをやったことのない方でも気軽にご参加いただけます！

動きやすい服装、水分、タオルを用意してどうぞご参加ください！

皆さんのご参加お待ちしております！

▶︎グランジュッテのInstagramはこちら♪

バレエ教室グランジュッテの角田です。

インスタグラムにてすぐにできる
エクササイズ・リリース・ストレッチなどの
ミニ動画を載せていきます♪

第1弾は「腰方形筋のリリース」

アラベスクで脚を上げている時に
腰が痛くなってしまう方、疲れてしまう方。
後ろに上げているつもりなのに、外に開いてしまう方。
ルティレにすると、腰の高さが変わってしまう方。
また普段でも、常に腰が痛い、重い、凝っていると感じている方・・・
たくさんいらっしゃるかと思います。

腰の筋肉はとても働きやすい筋肉で、
他の筋肉のサポートや協力がないと、腰の筋肉だけで頑張りすぎてしまいます。
また、アラベスクでは本来使いたくない筋肉なのですが、
使うべき筋肉を知らないと、腰の筋肉で脚をあげてしまって疲れてしまいます。

上記のような痛みや、思い当たることがある方は
ぜひ「腰方形筋」のリリースをしてみてください！
少しやるだけでも、効果を感じる方がほとんどです。
最初はびっくりするほど痛かったりするのですが、
続けていくとほぐれる感じや、血流が良くなって
温かく感じる方もいらっしゃいます。
ビフォーアフターをすると、違いを感じられるかと思います( ˊᵕˋ* )

普段から、自分の身体の声を聞いてコンディショニングをしてあげると
毎日が気持ち良く、元気に、軽やかに、
そして踊りやすい身体で踊ることができます♪
どうぞ、繰り返しやってみて身体の変化を感じてみてください！

▶︎Instagramの動画はこちら♪ 

腰方形筋のリリース

バレエ教室グランジュッテの角田です。

 

2020.4.26 sun 1100-1200

インスタLiveレッスン 3回目

ご参加くださりありがとうございました♪

 

1週間ぶりのインスタLiveレッスンでした！

やはり毎週動くたびに筋力の衰えを感じます・・・( ･ ･̥ )

日々続けることが現状維持。

上達するにはそれ以上の努力が必要ですね。

よく嵐先生は子供達に、「下りのエスカレーターを登っているものだ」

とお話しされています(๑°o°๑)

今、下りのエスカレーターに乗ってるだけのような気がします笑

 

これは私の目標に対しての感想です。

一人ひとり、バレエをやる目的や目標は違いますし、

今いる環境もそれぞれですので、

ぜひ「今どうなりたいか？今できることは何か？」

を考えていただいて、レッスンを楽しんでもらえたら嬉しいです( ˊᵕˋ* )

ゴールがはっきりしていると、やることは明確になります！

 

とはいえ、お家の中でレッスンというのはスペースが限られてますし

家族がいて気になってしまったり、問題は色々あると思います。

そんな中でもいつも参加してくださる皆様には本当に感謝の気持ちでいっぱいです♪

 

インスタLiveはみんなと一緒にレッスンできるという繋がりを感じられて

やる気になりますよね♪

時間が合わない方は、Youtube動画でレッスンしたり♪

▶︎Youtubeチャンネル　グランジュッテ

インスタLiveも配信後24時間は見ることが出来ますので

お家でどんどん動いてくださいね！

 

そして、、、

ゴールデンウィークはレッスンたくさん行う予定だそうです！！

（本当は今週もレッスン増やす予定でしたが、

　嵐先生の腕が上がらなくなってしまい・・・( ･ ･̥ )

　先生、早く良くなりますように！！！）

近々ゴールデンウィークのレッスンのお知らせが届きますので

どうぞどうぞたくさんご参加ください！

 

今日もありがとうございました(*ˊ˘ˋ*)｡♪︎:*°

 

 

 

バレエ教室グランジュッテの角田です。

 

グランジュッテのYoutubeにてgrandjete a la maison⸝⋆

お家でバレエ5がアップされました♪

今回は「ポールドブラをもっと素敵に…肩甲骨を安定させて腕の動きを優雅に美しく！」がテーマです♪

 

▼Youtube グランジュッテのチャンネルはこちら♪

ポールドブラをもっと素敵に…肩甲骨を安定させて腕の動きを優雅に美しく！

 

背中から羽がはえたようなバレエダンサーのしなやかなアームスの動きには

思わずうっとりしますよね。

カラダの使い方という視点からポールドブラを見直してみましょう！

 

腕の動きの土台は肩甲骨です。

肩甲骨の安定は美しく優雅に見せるだけでなく、

ジャンプや回転などのテクニックでも大切なポイントです。

肩甲骨を意識して腕を動かす練習をしましょう！

 

今回は、肩まわりをしなやかにす動かすためのウォーミングアップ、

肩甲骨を安定させるために必要な筋肉のエクササイズ、

バーレッスンではポールドブラをつけたプリエとタンデュで

バレリーナ気分を味わいながら楽しくカラダを動かしてください！

 

ぜひ何度も繰り返して練習してみてくださいね！